Το Pilates είναι μια εξαιρετική μέθοδος άσκησης που βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και τη στάση του σώματος. Ωστόσο, πολλοί ασκούμενοι κάνουν κοινά λάθη που μειώνουν τα οφέλη και αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμών. Δες πώς να τα αποφύγεις!
1. Λάθος Αναπνοή
Το Pilates βασίζεται στη σωστή αναπνοή, αλλά πολλοί κρατούν την αναπνοή τους ή αναπνέουν ρηχά.
Λύση:Εισπνέεις από τη μύτη και εκπνέεις αργά από το στόμα, ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς σου.
2. Έλλειψη Ελέγχου στις Κινήσεις
Το Pilates δεν είναι γρήγορες επαναλήψεις αλλά αργές, ελεγχόμενες κινήσεις. Λύση: Επικεντρώσου στη σωστή εκτέλεση αντί για την ταχύτητα.
3. Κακή Στάση Σώματος
Πολλοί καμπουριάζουν ή δεν ευθυγραμμίζουν σωστά τη σπονδυλική τους στήλη. Λύση: Διατήρησε μια ουδέτερη θέση στη σπονδυλική στήλη και ενεργοποίησε το κέντρο σου.
4. Αγνόηση του Κορμός (Core)
Το Pilates βασίζεται στη δύναμη του κορμού. Αν δεν το ενεργοποιείς σωστά, χάνεις τα οφέλη της άσκησης.
Λύση: Σφίγγε τους κοιλιακούς και διατήρησε τη σύνδεση μεταξύ κορμού και άκρων.
5. Παραμέληση της Συνεχούς Προόδου
Αν κάνεις πάντα τις ίδιες ασκήσεις χωρίς να αυξάνεις τη δυσκολία, η πρόοδός σου θα είναι αργή.
Λύση:Δοκίμασε πιο προχωρημένες παραλλαγές ή ένα πρόγραμμα Pilates Reformer.
📍 Στο BNFIT GYM στη Λακατάμια, προσφέρουμε εξατομικευμένη καθοδήγηση σε ομαδικά και personal training Pilates, για να βελτιώσεις τη στάση, τη δύναμη και την τεχνική σου!
📞 Κλείσε το πρώτο σου δωρεάν μάθημα στο 96471742!
Comments