Η αυριανή προπόνηση στο BNFIT Gym εστιάζει στη βελτίωση της τεχνικής του snatch και στην ενίσχυση της δύναμης του άνω μέρους του σώματος. Ετοιμάσου για έναν συνδυασμό τεχνικών δεξιοτήτων, αντοχής και δύναμης που θα σε ανεβάσει επίπεδο.
🔍 Τι να Περιμένεις από την Αυριανή Προπόνηση
Επικέντρωση στο Snatch: Βελτίωσε την τεχνική σου με προοδευτική δουλειά σε διάφορα επίπεδα έντασης.
Προπόνηση Αντοχής: Δούλεψε την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα με shuttle runs και intervals κωπηλασίας.
Λειτουργική Δύναμη: Ενίσχυσε τον έλεγχο και τη σταθερότητα με κινήσεις όπως έλξεις, push-ups και step-ups.
🚀 Πώς να Προσεγγίσεις το πρόγραμμα
Συγκέντρωση στην Προθέρμανση: Τελειοποίησε την τεχνική σου στο snatch, δίνοντας έμφαση στη κίνηση της μπάρας και τη θέση του σώματος. Ξεκίνα με ελαφριά κιλά και ανέβα σταδιακά.
Δουλειά στο Snatch: Εστίασε σε ομαλές, ελεγχόμενες άρσεις στα χαμηλότερα βάρη για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση για τα πιο βαριά σετ.
Πρόκληση Αντοχής: Στα shuttle runs και την κωπηλασία, στόχευσε σε σταθερό ρυθμό με μέγιστη προσπάθεια.
Extra Work: Χρησιμοποίησε τα box step-ups και τα push-ups για να ενισχύσεις τη λειτουργική σου δύναμη. Διάλεξε βάρος που σου επιτρέπει έλεγχο και σωστή τεχνική.
💡 Συμβουλή Προπονητή: Κατά τη διάρκεια των snatch, πρόσεξε τον ρυθμό και την ισορροπία σου. Ομαλές μεταβάσεις μεταξύ των κινήσεων θα οδηγήσουν σε αποτελεσματικές και σωστές άρσεις.
Comments