BNFIT CrossFit WORKOUT
Το BNFIT CrossFit Workout είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης ιδανικό για αθλητές όλων των επιπέδων, από προχωρημένους έως αρχάριους.
ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ.
ΔΥΟ ΕΠΙΠΕΔΑ.
Και οι δύο εκδόσεις μπορούν να προσαρμοστούν προς τα πάνω ή προς τα κάτω για να ανταποκριθούν στις ανάγκες κάθε αθλητή. Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, η προπόνηση BNFIT θα σας οδηγήσει εκεί.
BNFIT workout :
COMPETE
Η έκδοση Compete του BNFIT επιτρέπει στους αθλητές να δοκιμαστούν σε κινήσεις υψηλότερης πολυπλοκότητας και πιο βαρετά βάρη.
BNFIT WORKOUT:
FITNESS
Η έκδοση Fitness του BNFIT παρέχει μια πιο προσιτή μορφή της προπόνησης με μέτριες δεξιότητες και μέτρια βάρη.
RATE OF PERCEIVED EXERTION
(RPE)
ΠΟΣΟΣΤΟ ΑΝΤΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΗΣ ΚΟΠΟΣΗΣ
Κάθε προπόνηση έχει έναν καθορισμένο ρυθμό αντιλαμβανόμενης κόπωσης (RPE) για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε από την προπόνηση σας εκείνη την ημέρα.
Ορισμένες ημέρες θα είναι RPE 9 ή 10. Κάποιες ημέρες θα είναι RPE 5 ή 6. Αλλά κάθε μέρα θα είναι μια μέρα που θα έχετε πρόοδο προς τους στόχους σας.
WORKOUT TYPES
ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ BNFIT ΕΝΤΑΣΣΕΤΑΙ ΣΕ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΕΝΤΕ ΤΥΠΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ!
EFFORT
Σχεδιασμένο να εκτελείται σε ρυθμό που οι αθλητές μπορούν να διατηρήσουν καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Ρυθμός σχετικός με τη διάρκεια, τη επιβάρυνση και τον όγκο. Συνήθως στο εύρος υψηλής έως μέτριας έντασης.
QUALITY
Δίνει προτεραιότητα στην προσεκτική κίνηση, την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την αποκατάσταση. Ασχολείται λιγότερο με το σκορ και εστιάζει περισσότερο στην ποιότητα της κίνησης.
SPRINT
Σχεδιασμένο να εκτελείται σε μέγιστη ένταση, συνήθως σύντομο, γρήγορο και έντονο. Δεν υπάρχουν μεγάλες αναπαύσεις ή πολλά διαλείμματα. Για έμπειρους αθλητές, κρατάτε γρήγορο ρυθμό για να κινείστε καθ' όλη τη διάρκεια.
HEAVY
Σχεδιασμένο για βαρύτερη φόρτωση και άρση βαρών. Επικεντρώνεται στο χρόνο κάτω από ένταση και στη μετακίνηση βαρέων βαρών με σωστή μηχανική. Ρυθμίζουμε τα βάρη ώστε να είναι "βαριά" σε σχέση με τον αθλητή.
GRIND
Σχεδιασμένες για να δοκιμάσουν τη σωματική, διανοητική και συναισθηματική αντοχή. Συνήθως είναι μεγάλες, σκληρές και προκαλούν τον αθλητή τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.
GET STARTED
ABOUT
CONTACT
+357-94044782
benefitgymcy@hotmail.com
Archiepiskopou Makariou G'62
SOCIAL MEDIA
