Πώς να Αποφύγεις Τραυματισμούς Κατά τη Διάρκεια του Pilates

Το Pilates είναι μια ασφαλής και χαμηλής έντασης μορφή άσκησης, αλλά αν δεν εκτελείται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Μάθε πώς να προστατεύσεις το σώμα σου και να απολαύσεις όλα τα οφέλη του Pilates χωρίς ρίσκο!

🔹 1. Ζέσταμα Πριν την Προπόνηση

Ένα σωστό warm-up προετοιμάζει τους μύες και τις αρθρώσεις σου, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Ξεκίνα με απαλές διατάσεις και αναπνευστικές ασκήσεις για να ενεργοποιήσεις το σώμα σου.

🔹 2. Διατήρησε τη Σωστή Στάση Σώματος

Η σωστή ευθυγράμμιση είναι το Α και το Ω στο Pilates.

Εστίασε στην:

✔ Ενεργοποίηση του κορμού (core engagement)

✔ Ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης

✔ Ήπια σύσφιξη των ώμων και των γλουτών

🔹 3. Άκου το Σώμα σου

🔸 Μην πιέζεις τον εαυτό σου υπερβολικά! Αν νιώσεις πόνο ή δυσφορία, σταμάτησε την άσκηση και ζήτησε καθοδήγηση από τον γυμναστή σου.

🔸 Προτίμησε προοδευτική αύξηση της έντασης, ώστε το σώμα σου να προσαρμοστεί σωστά.

🔹 4. Χρησιμοποίησε τον Κατάλληλο Εξοπλισμό

Είτε κάνεις Mat Pilates είτε Pilates Reformer, βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείς σωστό εξοπλισμό (π.χ. αντιολισθητικά στρώματα, μπάλα, ring, foam rollers...) για επιπλέον υποστήριξη.

🔹 5. Προπονήσου με Έμπειρο Καθοδηγητή

📍Στο BNFIT Gym στη Λακατάμια, οι εξειδικευμένοι instructors μας θα σε καθοδηγήσουν σωστά, ώστε να βελτιώσεις την τεχνική σου και να αποφύγεις τραυματισμούς. Δοκίμασε ομαδικά μαθήματα Pilates, Personal Training Pilates & Pilates Reformer και απόκτησε ισορροπία, δύναμη και σταθερότητα με ασφάλεια!

📞 Κλείσε το πρώτο σου δωρεάν μάθημα στο 96471742