Προπόνηση με Στόχο την Καθημερινότητά σου
Η λειτουργική προπόνηση (Functional Training) μιμείται φυσικές κινήσεις που κάνεις καθημερινά: σκύψιμο, σήκωμα βάρους, σπρώξιμο, στροφή του σώματος.
-
🔥 Μέγιστη Καύση Λίπους: Μέσα από έξυπνους συνδυασμούς αερόβιας (Cardio) και ασκήσεων με αντιστάσεις, ο μεταβολισμός σου παίρνει "φωτιά" για ώρες μετά την προπόνηση.
-
🔄 Κάθε Μέρα Κάτι Καινούργιο: Ξέχνα τη μονοτονία του κλασικού γυμναστηρίου. Κάθε μέρα σε περιμένει ένα τελείως νέο workout για να έχεις πάντα κίνητρο.
-
🛡️ Προστασία & Κινητικότητα: Δυναμώνουμε τις αρθρώσεις και τον κορμό σου, εξαφανίζοντας τους πόνους της καθιστικής ζωής (μέση, πλάτη, αυχένας)
Δείγμα Προπόνησης Functional Training
-
BLOCK 1: AMRAP 6 (Όσοι περισσότεροι γύροι σε 6 λεπτά)
-
30" Cardio (Κωπηλατικό, Ποδήλατο ή Ski)
-
10 Reverse Lunges (Πίσω προβολές)
-
10 Air Squats (Καθίσματα)
-
5 Push-ups
-
-
BLOCK 2: INTERVAL
Κάθε 2 λεπτά για 7 γύρους
-
10 DB Lunges (Προβολές με αλτήρες)
-
30" Wall Sit (Κάθισμα στον τοίχο)
-
BLOCK 3: METCON & COOL DOWN Τελικό κάψιμο & Αποθεραπεία
AMRAP 10:
-
2 Min Cardio
-
30 Air Squats
-
20 Abmat Sit-ups
-
10 Push-ups.
AMRAP 9:
-
1 Min Cardio,
-
12 Glute Bridge
-
30" Glute Bridge Hold.
-
Stretching: 30"/30" Pigeon Stretch για χαλάρωση των ισχίων.
Χρειάζεται να έχω καλή φυσική κατάσταση;
Απολύτως όχι. Το Functional Training είναι το πιο προσβάσιμο πρόγραμμα για όλους. Επειδή δουλεύουμε σε μικρές ομάδες των 10 ατόμων, ο coach είναι εκεί για να σου δώσει μια πιο εύκολη ή πιο δύσκολη εκδοχή κάθε άσκησης. Εσύ απλά έρχεσαι, και εμείς φροντίζουμε για τα υπόλοιπα
Μενού
Επικοινωνία
+357-94044782
benefitgymcy@hotmail.com
Archiepiskopou Makariou G'62
Μέσα Κοινωνικής Διχτύωσης
