Το Functional Training στο BNFIT Gym είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση μέσα από φυσικές, λειτουργικές κινήσεις, όπως αυτές που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή. Στόχος μας δεν είναι απλώς να γυμναστείς, αλλά να κινείσαι καλύτερα, πιο αποδοτικά και χωρίς τραυματισμούς.
Σε Ποιους Απευθύνεται
Το πρόγραμμα Functional Training απευθύνεται σε:
-
Αρχάριους που ξεκινούν πρώτη φορά γυμναστική
-
Άτομα που επιστρέφουν στην άσκηση μετά από αποχή ή τραυματισμό
-
Ασκούμενους που θέλουν να χάσουν λίπος και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση
-
Άτομα που θέλουν να δυναμώσουν χωρίς την ανιαρή κλασική προπόνηση
-
Αθλητές που θέλουν καλύτερη απόδοση, σταθερότητα και έλεγχο του σώματος
-
Άτομα κάθε ηλικίας που θέλουν υγεία, ενέργεια και ποιοτική ζωή
Το πρόγραμμα προσαρμόζεται πάντα στο επίπεδο και τις ανάγκες του κάθε ασκούμενου, ανεξαρτήτως ηλικίας ή εμπειρίας.
Τι Περιλαμβάνει το Πρόγραμμα
Αρχική αξιολόγηση
Συζήτηση στόχων (απώλεια λίπους, ενδυνάμωση, αποκατάσταση, απόδοση)
Με βάση αυτά, ο προπονητής προσαρμόζει την ένταση και τις ασκήσεις.
Προθέρμανση & κινητικότητα
Κάθε προπόνηση ξεκινά με: ενεργοποίηση αρθρώσεων ασκήσεις κινητικότητας και προετοιμασία του νευρομυϊκού συστήματος
Στόχος: ασφάλεια, σωστή τεχνική και καλύτερη απόδοση.
Κύριο μέρος προπόνησης
(Καθημερινά νέο πρόγραμμα προπόνησης)
Το Functional Training περιλαμβάνει συνδυασμό από: ασκήσεις με το βάρος του σώματος ελεύθερα βάρη (kettlebells, dumbbells) λάστιχα, μπάλες, TRX, ασκήσεις δύναμης, αντοχής, ισορροπίας και συντονισμού. Οι κινήσεις είναι: λειτουργικές (σπρώχνω, τραβάω, σηκώνω, μεταφέρω), πολυαρθρικές (ενεργοποιούν περισσότερο από μια μυική ομάδα) και προσαρμοσμένες στο επίπεδο κάθε ασκούμενου.
Conditioning & αντοχή
Ανάλογα με τον στόχο: βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής, καύση λίπους, αύξηση ενεργειακής δαπάνης. Όλα γίνονται ελεγχόμενα και με σωστή καθοδήγηση.
Αποθεραπεία & αποκατάσταση
Κάθε προπόνηση κλείνει με: διατάσεις, αποφόρτιση μυών και αρθρώσεων. Στόχος: γρηγορότερη αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών.
Σε Πόσο Χρόνο Φαίνονται Τα Αποτελέσματα?
Τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται:
-
Σε 2–3 εβδομάδες: περισσότερη ενέργεια, καλύτερη κίνηση, λιγότερη κόπωση
-
Σε 4–6 εβδομάδες: βελτίωση δύναμης, αντοχής και σύσφιξη
-
Σε 8–12 εβδομάδες: ορατές αλλαγές στο σώμα, στάση και φυσική κατάσταση
Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από:
Τη συνέπεια στις προπονήσεις, διατροφή & ύπνο, σωστή καθοδήγηση και προσαρμογή του προγράμματος.
Τι Χρειάζεται Να Γνωρίζεις Πριν Ξεκινήσεις?
-
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία
-
Όλες οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδο και στο στόχο
-
Η τεχνική προηγείται της έντασης
-
Η ασφάλεια είναι προτεραιότητα
-
Η πρόοδος είναι σταδιακή και μετρήσιμη
Στο Γυμναστήριο BNFIT, ο προπονητής είναι παρών σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης για: διόρθωση τεχνικής, καθοδήγηση, παρακίνηση, εξατομίκευση
Μενού
Επικοινωνία
+357-94044782
benefitgymcy@hotmail.com
Archiepiskopou Makariou G'62
Μέσα Κοινωνικής Διχτύωσης
