Pilates ή Functional Training για Απώλεια Βάρους;

Τι σημαίνει πραγματικά «απώλεια βάρους»

Στην επιστήμη της άσκησης, η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο τη ζυγαριά.

Αφορά:

• αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο

• διατήρηση ή αύξηση μυϊκής μάζας

• βελτίωση μεταβολικής υγείας

👉 Ο στόχος δεν είναι απλώς να «ιδρώσεις», αλλά να δημιουργήσεις σώμα που καίει αποδοτικά.

Pilates: πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Το Pilates είναι προπόνηση:

• χαμηλής έως μέτριας έντασης

• με έμφαση στον έλεγχο και την τεχνική

• που ενεργοποιεί βαθιούς σταθεροποιητικούς μύες

Τι λένε τα δεδομένα

Έρευνες δείχνουν ότι το Pilates:

• βελτιώνει τη σύσταση σώματος

• αυξάνει τον μυϊκό τόνο

• μειώνει πόνους που εμποδίζουν τη συστηματική άσκηση

👉 Δεν είναι το πιο «θερμιδοβόρο» εργαλείο, αλλά:

✔ βοηθά στη συνέπεια

✔ βελτιώνει τη στάση & την κίνηση

✔ λειτουργεί εξαιρετικά ως βάση

Functional Training: ο ρόλος του στο κάψιμο λίπους

Το Functional Training χαρακτηρίζεται από:

• σύνθετες κινήσεις

• υψηλότερη ένταση

• μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη

Επιστημονική προσέγγιση

Λόγω:

• μεγάλης μυϊκής συμμετοχής

• εναλλαγής έντασης

• αναερόβιας επιβάρυνσης

το Functional Training:

• αυξάνει το EPOC (μεταπροπονητική καύση)

• βελτιώνει την ινσουλινοευαισθησία

• συμβάλλει πιο άμεσα στο θερμιδικό έλλειμμα

Σύγκριση: τι είναι καλύτερο τελικά;

Η απάντηση δεν είναι απόλυτη.

Στόχος	Pilates	Functional
Θερμιδική καύση	Μέτρια	Υψηλή
Ασφάλεια	Πολύ υψηλή	Υψηλή (με σωστή καθοδήγηση)
Συνέπεια	Πολύ καλή	Καλή
Μυϊκή διατήρηση	Καλή	Πολύ καλή

👉 Για πολλούς ανθρώπους, ο συνδυασμός είναι το κλειδί.

Γιατί ο συνδυασμός δουλεύει καλύτερα

Η επιστήμη δείχνει ότι:

• η μυϊκή ενδυνάμωση αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό

• η καλή κινητικότητα μειώνει τραυματισμούς

• η ποικιλία αυξάνει τη συνέπεια

Pilates:

• βελτιώνει κίνηση & έλεγχο

Functional Training:

• αυξάνει καύση & αντοχή

Μαζί δημιουργούν βιώσιμη απώλεια βάρους.

Πώς το εφαρμόζουμε στο BNFIT Gym

Στο BNFIT Gym στη Λακατάμια, δεν επιλέγεις τυχαία.

Ξεκινάμε με:

• αξιολόγηση κινητικότητας

• επίπεδο φυσικής κατάστασης

• στόχους και ιστορικό

Και χτίζουμε πρόγραμμα που:

• καίει λίπος

• προστατεύει το σώμα

• έχει διάρκεια

Τι να διαλέξεις τελικά;

Αν:

• ξεκινάς τώρα → Pilates

• θέλεις πιο γρήγορο ρυθμό → Functional

• θέλεις αποτέλεσμα χωρίς πισωγυρίσματα → συνδυασμό

📍 BNFIT Gym – Λακατάμια, Λευκωσία

📞 Κλείσε δωρεάν αξιολόγηση & δοκιμαστική προπόνηση